3 façons dont une mauvaise qualité de sommeil peut vous affecter

En ce qui concerne le sommeil, le sommeil paradoxal (REM) est l’une des cinq phases du sommeil les plus importantes et les plus réparatrices. Au cours de cette phase, les zones du cerveau responsables de l’apprentissage sont stimulées et des études ont établi une corrélation directe entre le sommeil paradoxal et la rétention des apprentissages.

À l’instar des athlètes de renommée mondiale qui utilisent la science et la technologie pour tirer le meilleur parti de leur entraînement, évaluer vos performances en matière de sommeil, y compris le sommeil paradoxal, est un aspect important pour mener une vie saine. En fait, les performances en matière de sommeil affectent tout, de votre apparence et de votre bien-être aujourd’hui à votre santé future.

Qu'est-ce que la performance du sommeil ?

Dans le monde de la compétition, les athlètes entraînent leur corps et leur esprit pour de meilleures performances. Votre sommeil a un impact similaire sur votre corps et votre esprit. Par exemple, de petits ajustements de posture peuvent vous aider à maîtriser une posture de yoga, à accélérer votre vitesse de course et à augmenter vos capacités d'haltérophilie. De même, le système de soutien avancé Beautyrest Black est doté d'une technologie brevetée de ressorts ensachés à triple brin qui soulage la pression et offre un soutien dorsal personnalisé pour favoriser une bonne posture de sommeil.

Les athlètes doivent adapter leur entraînement à leur corps. De la même manière, le design hybride Beautyrest Black, doté d'une mousse à mémoire de forme avancée et d'une technologie avancée de ressorts ensachés, s'adapte et soutient chaque personne individuellement. En tirant parti des innovations et des technologies de pointe pour le sommeil, vous pouvez changer votre expérience du sommeil et améliorer vos performances de sommeil chaque nuit. Comme pour un athlète qui vise l'or, cette performance améliorée présente des avantages démontrables.

Comment le manque de sommeil peut-il vous affecter ?

Lorsque vous dormez mal, vous ressentez rapidement des effets secondaires négatifs, tant sur le plan physique qu'émotionnel. En revanche, un sommeil de qualité régulier modifie votre apparence et votre ressenti de manière positive.

• Apparence physique : « Le sommeil est probablement plus efficace que n'importe quel traitement de beauté que vous pouvez acheter », selon l'étude du chercheur suédois John Axelsson publiée dans le British Medical Journal. En étudiant des adultes privés de sommeil en comparaison avec des adultes bien reposés, son équipe a découvert que l’attrait physique, y compris la couleur et l’état de la peau, était considérablement amélioré par une seule bonne nuit de sommeil.
• Humeur : le sommeil a également un impact sur la façon dont vous agissez. Une étude de l’Université de Pennsylvanie a révélé que limiter les personnes à 4,5 heures de sommeil par nuit pendant une semaine seulement créait des niveaux de stress, de colère et d’épuisement mental nettement plus élevés, ce qui entraînait des sautes d’humeur et de l’irritabilité. Des niveaux plus élevés d’anxiété et de dépression sont également liés à un manque de sommeil de qualité.
• Santé et système immunitaire : En plus de vous aider à vous sentir bien et en bonne santé, le sommeil est important pour votre santé. Un manque de sommeil de courte durée ou un sommeil de mauvaise qualité diminue l'immunité et facilite la contamination par divers « microbes », notamment le rhume ou la grippe. D'un autre côté, un sommeil de qualité continue a un effet positif sur le métabolisme, vous aidant à affiner votre taille. Des maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques sont également liées à un manque de sommeil de qualité.

Comment améliorer vos performances de sommeil

Comme pour un contre-la-montre ou un match de mêlée, vous ne pouvez améliorer vos performances de sommeil que si vous les mesurez. Non seulement Beautyrest Black est conçu dans un souci de luxe et d'amélioration des performances de sommeil, mais il est possible d'amener vos performances à un niveau supérieur en ajoutant le moniteur Beautyrest Sleeptracker à votre matelas. Le moniteur et l'application fournissent des données importantes en mesurant le temps de sommeil, le sommeil paradoxal, la respiration et la fréquence cardiaque et en générant un score de sommeil.

La technologie de fabrication du Beautyrest Black, notamment la fibre SurfaceCool Plus pour dissiper la chaleur du corps et la technologie Pocketed Coil pour soulager la pression et réduire les perturbations du mouvement, se combine à la technologie du Beautyrest Sleeptracker pour vous aider à créer un environnement de sommeil idéal. Les problèmes tels que la température et les points de pression inconfortables ne perturbent plus votre sommeil, vous permettant de profiter d'un sommeil qui vous aide à atteindre vos performances optimales chaque matin.

Prêt à améliorer vos performances de sommeil ? Commencez par la technologie innovante intégrée dans chaque ressort du Beautyrest Black, la meilleure option pour obtenir un sommeil paradoxal réparateur et régénératif.

Sources:
https://www.nichd.nih.gov/health/topics/sleep/conditioninfo/pages/rem-sleep.aspx
http://abcnews.go.com/Health/beauty-sleep-deprivation-science-beauty-rest/story?id=12402190
http://healthysleep.med.harvard.edu/need-sleep/whats-in-it-for-you/mood
http://www.nhs.uk/Livewell/tiredness-and-fatigue/Pages/lack-of-sleep-health-risks.aspx