Quelle est la clé du succès au travail ?
La Dre Rebecca Robbins est une chercheuse sur le sommeil dont les travaux examinent l'impact du sommeil sur notre vie quotidienne et peuvent nous aider à atteindre notre plein potentiel. Elle s'associe à Beautyrest pour mettre l'accent sur le sommeil, en explorant le lien entre le sommeil et d'autres aspects de notre vie. Elle fournira des informations actualisées issues de la littérature scientifique ainsi que des stratégies pour un repos et une récupération optimaux.
Combien d’heures de sommeil dormez-vous ? Malheureusement, même si nous sommes nombreux à vouloir nous coucher tôt, si vous devez concilier travail, famille et obligations sociales, le sommeil peut souvent être mis à mal. Le manque de sommeil sur le lieu de travail est considéré depuis des générations comme un signe d’honneur. Pourtant, le sommeil est directement lié à un large éventail de bienfaits pour la santé qui sont particulièrement importants pour la réussite professionnelle, comme une productivité accrue, une meilleure humeur et une meilleure capacité de résolution de problèmes, pour n’en citer que quelques-uns. Ainsi, si vous recherchez une promotion, souhaitez améliorer vos compétences en leadership ou visez la prochaine étape de votre carrière, vous constaterez peut-être que le sommeil est un facteur clé pour atteindre ces objectifs.
SOMMEIL ET TRAVAIL : UNE RELATION DIRECTE ET CONSÉCUTIVE
La qualité et la quantité de notre sommeil sont essentielles à notre bonne éveil, non seulement à la maison, mais aussi dans notre vie professionnelle. L’importance du sommeil est peut-être particulièrement importante lorsque nous ne nous reposons pas. Lorsqu’on est privé de sommeil pendant 48 heures, les individus obtiennent des résultats beaucoup plus élevés dans les mesures de prise de décision risquée. 1 Le manque de sommeil a également un prix élevé. Les recherches montrent que les employés qui éprouvent des difficultés à dormir sont plus susceptibles de s’absenter et d’afficher une productivité inférieure à ceux des employés qui maintiennent de bonnes habitudes de sommeil. 2
Malgré le rôle important que joue le sommeil dans les résultats au travail, une étude du Better Sleep Council montre qu'une grande partie des individus déclarent avoir un sommeil de mauvaise qualité. Plus précisément, parmi les adultes américains, plus de 60 % déclarent ne pas bien dormir trois nuits ou plus par semaine. 3 Bien qu'un sommeil sain soit l'un des ingrédients les plus importants pour la performance au travail, beaucoup d'entre nous se privent du sommeil dont notre corps a besoin.
LEADERSHIP : PRENEZ NOTE
Selon les mots de Shakespeare, « la tête qui porte la couronne est mal à l’aise ». Les dirigeants peuvent avoir l’impression que le poids du monde repose sur leurs épaules, ce qui a sans aucun doute des conséquences sur la durée et la qualité du sommeil. Selon une enquête menée auprès de dirigeants du monde entier, jusqu’à 40 % d’entre eux ne parviennent pas à obtenir un sommeil réparateur. 4 Bien que relativement avant-gardiste dans le monde du travail moderne, les dirigeants peuvent faire du sommeil une priorité pour eux-mêmes et leurs employés.
Les comportements et les pratiques des dirigeants donnent le ton aux employés. Cependant, les dirigeants peuvent être victimes de mauvaises habitudes et comportements en matière de sommeil, comme l'envoi d'e-mails tard le soir, ce qui crée un précédent pour leurs employés. Des recherches montrent que la pratique courante consistant à « s'enregistrer »™ ou à se connecter pour envoyer des e-mails tard le soir ou effectuer d'autres tâches liées au travail a un impact négatif sur le sommeil d'un employé cette nuit-là et sur ses performances le lendemain. 5 Les dirigeants ont tout intérêt à donner l'exemple de bonnes pratiques d'hygiène du sommeil à leurs employés.
PROMOTION AU TRAVAIL ET SOMMEIL
De nombreux lieux de travail favorisent la santé des employés afin d’améliorer les résultats de santé individuels et d’obtenir des résultats professionnels souhaitables (par exemple, un absentéisme réduit, une meilleure performance). Une étude a révélé que plus de 70 % des lieux de travail proposaient au moins quelques activités de promotion de la santé6 , mais que le sommeil n’était représenté que dans une fraction de ces activités. Des organisations avant-gardistes, telles que Huffington Post et Google, ont développé des possibilités de formation des employés sur la santé du sommeil et installé des salles et des cabines de sieste pour les employés. Pris dans son ensemble, le sommeil a d’énormes implications sur le lieu de travail. Alors que d’autres domaines de la santé sont essentiels pour la santé et la performance, le sommeil est un élément essentiel pour aider les employés à être plus éveillés.
Des habitudes de sommeil saines sont liées à une prise de décision éclairée, au maintien d’un système immunitaire sain et à un travail productif et concentré. L’élan et la prise de conscience croissants autour de l’importance de la santé du sommeil sont démontrés par les récentes initiatives sur le lieu de travail. En mettant l’accent sur le sommeil dans la société, nous nous rapprochons un peu plus de l’avènement d’un lieu de travail plus productif.
AMÉLIORER VOTRE SOMMEIL POUR RÉUSSIR
Vous cherchez des moyens d’améliorer la qualité de votre sommeil ? Essayez de réserver votre lit uniquement pour dormir. Si vous l’utilisez comme table à manger ou comme bureau alternatif, vous conditionnez votre cerveau à associer des comportements actifs et éveillés au lit.
Le stress est un autre facteur qui nous empêche souvent de dormir la nuit. Si vous ne vous endormez pas après 30 minutes, sortez du lit et allez dans une autre pièce afin que votre cerveau n'associe pas votre lit à l'inquiétude. Faites un « vidage mental » en écrivant rapidement tous vos problèmes sur papier. La méditation et d'autres conseils simples peuvent vous aider à mieux dormir la nuit.
Sources:
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16489997
2 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945708001160
3 https://bettersleep.org/press/press-releases/the-high-cost-of-poor-sleep/
4 http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/cpb0000092
5 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749597814000089
6 https://ajph.aphapublications.org/doi/full/10.2105/AJPH.2006.100313
