Tout le monde se concentre sur l'exercice et l'alimentation à l'approche de la nouvelle année, mais qu'en est-il de votre sommeil ? Selon
le Better Sleep Council , une bonne nuit de sommeil est essentielle pour avoir une alimentation, un exercice et une productivité appropriés, et se fixer de bonnes résolutions de sommeil peut vous aider à atteindre les autres objectifs de votre liste.
Prenez une (ou plusieurs) de ces résolutions via The Better Sleep Council pour améliorer votre sommeil en 2017 !
1. Faites votre lit tous les matins
Fixez-vous comme objectif de faire votre lit chaque matin pour créer un
sanctuaire de sommeil relaxant.
2. Mesurez votre sommeil avec une application de sommeil
Savez-vous exactement combien d'heures de sommeil vous avez ? Si vous êtes un dormeur féru de technologie, vous pouvez utiliser des applications de sommeil ou votre
SmartMotion Base associée au Sleeptracker
application pour surveiller la quantité et la qualité de votre sommeil.
3. Réorganisez votre emploi du temps
Adoptez un nouveau mode de vie en vous couchant une heure plus tôt pendant une semaine. Ensuite, notez votre régime alimentaire, votre productivité au travail et vos exercices pour voir comment tout cela s'en ressent.
4. Créez un fonds d'épargne pour les matelas
Si votre matelas a
au moins sept ans , c’est peut-être le bon moment de commencer à économiser et d’en chercher un nouveau.
5. Achetez un réveil et gardez votre téléphone dans une autre pièce
La proximité du smartphone avec le lit peut perturber le sommeil, même s'il ne fait aucun bruit pendant la nuit. Remplacez l'alarme de votre téléphone par un réveil et veillez à laisser votre téléphone dans une autre pièce.
6. Remplacez la caféine par de l’eau après le déjeuner
Restez hydraté et limitez votre consommation de caféine après le déjeuner. Nous ne le réalisons peut-être pas, mais la caféine peut avoir des effets plus durables que prévu.
7. Éteignez la télévision et les écrans bleus avant de vous coucher
Aidez votre corps à se préparer à une bonne nuit de sommeil en vous relaxant au moins une heure avant de vous coucher. Cela signifie pas de télévision, de tablette ou de smartphone !
8. Tenez un journal de vos inquiétudes
Avant d’aller au lit, notez toutes les choses qui vous causent du stress ou de l’anxiété pour apaiser toute tension.
9. Faites des siestes de 20 à 30 minutes
Vous avez mal dormi ? Essayez de faire de courtes siestes pour améliorer votre vigilance.
10. Appuyez une seule fois sur le bouton « snooze »
Efforcez-vous de dormir sans interruption ! Réglez votre alarme sur la dernière heure possible pour vous réveiller à l'heure.
