Savez-vous ce qui se passe pendant que vous dormez ?

Le Dr Rebecca Robbins est chercheuse postdoctorale à la faculté de médecine de l'Université de New York. Ses recherches portent sur le lien entre le sommeil et les performances, ainsi que sur les stratégies permettant un repos et une récupération optimaux. Cette année, elle s'associe à la marque Beautyrest pour mettre l'accent sur les performances du sommeil, soulignant l'importance d'un sommeil de qualité qui peut donner à chacun un avantage pour être plus efficace tout au long de la journée et dans sa vie éveillée.

Que se passe-t-il pendant que vous dormez

Savez-vous ce qui se passe lorsque vous dormez ? Comprendre ce qui se passe pendant votre sommeil et surveiller vos habitudes de sommeil avec le Beautyrest Suivi du sommeil Le moniteur peut vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Chaque nuit, notre cerveau et notre corps subissent des activités complexes, chacune caractérisée par une phase de sommeil différente. Notre corps entre d'abord dans le sommeil « léger »™, où il est très facile de réveiller une personne endormie, puis dans le sommeil « profond »™, caractérisé par la régénération et la récupération musculaires. Les athlètes, par exemple, passent généralement une plus grande partie de leur nuit en sommeil profond que les autres. Ensuite, au cours de la nuit, nous entrons dans ce que l’on appelle le sommeil paradoxal, caractérisé par des phases d’ondes cérébrales à haute fréquence. Certaines données suggèrent que cette phase est cruciale pour l’apprentissage, la mémoire et la rétention des concepts appris pendant la journée. Les adultes passent environ 20 % de la nuit en sommeil paradoxal, 50 % en sommeil léger et environ 30 % en sommeil profond. Cependant, il existe des différences individuelles dans ces durées générales d’une personne à l’autre.

Comment comprendre votre sommeil et y remédier

Bien qu'il existe une norme de référence pour mesurer ces différents phénomènes qui se produisent pendant le sommeil, le Beautyrest Suivi du sommeil Le moniteur fait passer la surveillance du sommeil à domicile à un niveau supérieur. Le moniteur comprend un petit appareil fin qui se glisse sous votre matelas. Croyez-le ou non, ce petit gadget capte votre rythme respiratoire, votre rythme cardiaque et les mouvements de votre corps. Ces données sont ensuite analysées par l'appareil, de sorte que lorsque vous vous réveillez, vous disposez d'un rapport détaillé de votre nuit précédente. Le moniteur vous indique combien de temps vous avez passé à dormir, mais évalue également votre temps dans différentes phases. Vous pouvez également suivre votre sommeil à l'aide du score de sommeil, une mesure tabulée pour indiquer la qualité globale de votre sommeil, en utilisant votre temps passé à dormir, le temps passé dans les différentes phases et votre nombre de réveils. Les habitudes et modes de vie sains commencent par la prise de conscience. Le simple fait de surveiller votre sommeil peut vous aider à démarrer une bonne routine ou à continuer à respecter un horaire de sommeil déjà excellent pour plusieurs raisons. Tout d’abord, le simple fait d’avoir des résultats objectifs sur votre repos peut aider à promouvoir la réflexion qui vous permettra de modifier vos habitudes quotidiennes et d’identifier les facteurs qui favorisent ou entravent un bon repos. Par exemple, la caféine est l’un des voleurs de sommeil les plus courants. Si votre moniteur détecte que vous vous retournez et vous vous retournez lorsque vous vous réveillez pour voir votre rapport de sommeil de la nuit précédente, réfléchir aux choses que vous avez faites la veille peut vous inciter à apporter les changements qui optimiseront votre sommeil la nuit suivante. Le matin, la fonction de coach du sommeil du moniteur peut même vous poser des questions sur votre journée précédente pour mieux éclairer ce rapport de sommeil. Aussi, le Beautyrest Suivi du sommeil Le moniteur vous permet de définir différents objectifs, comme ajouter un peu plus de temps de sommeil. Le moniteur utilise des algorithmes d'apprentissage automatique complexes pour identifier les opportunités d'amélioration de votre score de sommeil. L'application vous enverra ces messages personnalisés, un véritable coach du sommeil dans votre poche !