La Dre Rebecca Robbins est une chercheuse sur le sommeil dont les travaux examinent le lien entre le sommeil et la performance, ainsi que les stratégies pour un repos et une récupération optimaux. Cette année, elle s'associe à Beautyrest pour mettre l'accent sur la performance du sommeil, soulignant l'importance de la façon dont un sommeil de haute qualité peut donner à chacun un avantage pour être plus efficace tout au long de sa journée et dans sa vie éveillée.
Il peut être difficile de trouver le temps de dormir lorsque nous sommes à la maison, face aux nombreuses priorités qui nous attendent : travail, gym, moments passés avec nos proches. Cependant, le sommeil est également difficile lorsque nous sommes en déplacement, que ce soit pour le travail ou pour le plaisir. Des recherches montrent que nous sommes en mode combat ou fuite lorsque nous voyageons, simplement parce que nous nous trouvons dans un nouvel environnement. Malheureusement, cela peut réduire la qualité de notre sommeil.
La plupart des adultes en bonne santé ont du mal à obtenir un sommeil réparateur et réparateur lorsqu'ils voyagent. Cela peut être décevant et limiter votre capacité à profiter de vacances d'hiver dans un autre fuseau horaire ou d'un voyage d'affaires pour une réunion importante. Voici quelques conseils pour vous reposer sur la route, quel que soit le but du voyage.
1. Trouvez la pièce la plus calme
Si vous séjournez dans un hôtel, demandez une chambre éloignée de la rue et aussi loin que possible des ascenseurs. Le bruit peut perturber votre sommeil, en particulier si les bruits sont inconnus dans un environnement hôtelier.
2. Apportez un masque de sommeil et des bouchons d'oreilles
Si vous ne parvenez pas à réserver une chambre dans un espace plus calme d'un hôtel, assurez-vous de voyager avec le bon équipement. Je voyage avec des bouchons d'oreilles pour une protection supplémentaire contre le bruit et un masque pour les yeux pour bloquer la lumière indésirable.
3. Maintenez une routine au coucher
Lorsque nous nous trouvons dans un nouvel environnement, il peut nous falloir plus de temps pour nous endormir, car notre cerveau est en état d'alerte plus élevé dans un nouvel environnement. Assurez-vous de prendre le temps de vous détendre et de vous relaxer avant de vous coucher. Prenez une douche chaude et emportez un livre papier pour pouvoir lire et ne pas perturber davantage votre sommeil en passant plus de temps devant un écran.
4. Emballez votre oreiller
Dans un monde idéal, il serait formidable d'emporter nos propres matelas avec nous sur la route pour être sûrs d'être à l'aise, mais les compartiments supérieurs ne sont pas encore assez grands ! La meilleure façon de vous assurer d'avoir le confort de votre propre lit est d'apporter un autre accessoire de sommeil de luxe, un oreiller. L'
oreiller en mousse à mémoire de forme Beautyrest BlackICE est doté d'une mousse à mémoire de forme infusée de micro-diamants pour aider à éliminer l'excès de chaleur et épouser les contours de votre tête et de votre cou pour une nuit de repos plus fraîche.
5. Faites de l’exercice une priorité
Une autre bonne option pour garder l'équilibre sur la route est de faire de l'exercice une priorité. L'exercice peut maintenir votre rythme circadien sous contrôle, et il est particulièrement utile lorsque nous voyageons à travers différents fuseaux horaires. Essayez de faire de l'exercice le matin et si possible à l'extérieur, pour vous aider à vous adapter au nouveau fuseau horaire. Cela peut aider notre corps à s'adapter et à améliorer le sommeil la nuit.
